【讀書筆記】自私的藝術:快樂有理，自私無罪!別再讓「過度妥協」 控制你的餘生，美國心理學權威給無私好人的50個自救 箴言
基本資訊：
- 作者：大衛‧西伯里 (David Seabury)
- 譯者：李祐寧 (繁體中文版)
- 出版社：大牌出版 (繁體中文版)
重點筆記：
一、時間的挑戰
「神奇公式」也可以用一句話來解釋：不要自我滿足。絕對不要自滿，更不要用那被張狂情緒所占據的思緒、膨脹的驕傲來對抗生命。唯有順從自然，我們才能成為贏家。大自然的意志—而非我們的意志，是無所不能的。
用一句話來解釋「存在基本法則」：永不妥協。無論處境如何，無論問題是多麼地沉重，永遠不要放棄自己人格的完整性。當你放棄時，只會換得更多的懊悔，最終還會傷害周遭所有人。
人類最卑劣的本能，或許就是此種傲慢的「以我為尊」態度。此種態度殺死了無數名勇於對此等愚劣提出挑戰的先知。此種態度讓我們更傾向於接受那些足以傷害數個世代的愚行—— 唯有自己的規則，才是對的。
二、自身問題的根源
多數解決問題的辦法，並不存在於問題本身，而是存在於我們和該問題的關係中。你的義務就是面對自己。
三、永遠不要委屈求全
當我們以委屈求全的態度生活並行動時，挫折只會如影隨形。
不願妥協，與妥協太多，兩者之間你只能擇一前進。——面臨事業危機，也不被妻子支持的約翰
四、失敗者養成計畫
「被教養成一名懂得自我懷疑的人，而且甚至要畏懼自我。因為不這麼做的話，會讓我感覺自己太自私。」—只要我們繼續相信這些，它們就能繼續發揮毀滅性的效果。
五、愛與義務
難道我們不能將生孩子與繼續工作這兩個選項，同時進行？許多人都辦到了。任何女性都有繼續工作並保有自己事業的權利。
六、何處才是通往快樂的道路？
「過上好日子」已經不是一個關於智慧的問題，而是一個關於膽量的問題。你或許聰明到足以找到一個可行的解決之道。但你有那個勇氣去實踐嗎？如果沒有，那麼你其實跟愚者沒什麼差別。
第二條注意事項則是：「不要只是因為一項規則的存在，就認為那些既存的人類行為準則就是真理或完美的。它們也很有可能跟那些被當代鄙斥的傳統一樣，毫無道理。」
第一點就是：「不要接受任何建議，無論這個建議聽上去是多麼理想，直到你能打從心底、能在思上完全接受、並肯定這個建議是好的為止。」
世界上的人可分為四種：
①冷酷無情的自我主義者，選擇貪婪這條路；
②堅守道德的墨守成規者，以教條為依歸；
③盲從的反叛者，不願意因為任何規矩而妥協；
④奉科學為圭臬的人，努力依循自然法則。
七、偷懶的藝術
無論面對什麼問題，總有合適的方法或工具能幫助你解決問題。
對危險抱持恐懼是一條無止盡的路，除非你能找出保護自己的方法。如果害怕傳染病，你就必須消滅細菌。你無法避免因他人的疏失而使自己受到損傷，你能做的，是控制自己和他人的關係。如果人們不願意讓你獨處，是因為你沒有學會該如何讓他們這樣做。不公平的事情將不斷發生在你身上，直到你想出方法征服它們。
比起不斷想著問題，試著找出自己該把注意力放在何處，更加重要。
八、打一手好牌的智慧
人們之所以會失敗，是因為他們不知道如何捍衛事實。
當她發現自己圓滑的手段無法得到想要的回報時，她會以歇斯底里的憤怒來取代機靈的討好行為。「這跟國際局勢的運作是何等相似啊。層出不窮的祕密計畫和『友好協議』，當一切詭計都行不通時，就以戰爭為要脅。」作者如此評論。永遠都有事情需要調整、永遠都有事務需要決定，而討好和發怒的策略顯然極為有效。
九、不要被自我滿足蒙蔽
確保看待問題的客觀性。不要將自己帶入問題之中。不要對號入座，要做到對事不對人。
沒有什麼比「把無私視為一種義務」更讓人作嘔的態度，也沒有什麼比利用上帝來執行高壓管制更令人倒胃口的事。
永遠不要讓情緒化的偶發事件影響了你的專注力，或因為神經質作祟而鑽牛角尖。
確保看待問題的客觀性。不要將自己帶入問題之中。不要對號入座，要做到對事不對人。將問題視為一個有趣的經驗，並在每一場新的冒險中盡自己所能。
沒有任何一個自我，願意臣服在他人的驕傲之下。你必須將當前情況的需求，放在最高位，同時堅持你的夥伴也必須這麼做。—為什麼何瑞斯總是失去工作和朋友？
以生命、自然與宇宙法則對待你的方式，去對待他人。如果你做不到，請至少改變那種「試圖改變他人本性」的舊想法。
十、新的黃金定律
「是的，你沒有時間。你總是如此認真地工作，認真到回家時的你，只剩下一個筋疲力竭的空殼。我，這世上或許沒有任何一件事，比無私地瘋狂工作賺錢給家人、卻也只剩下錢可以給家人，更為自私的了。」
學會用他人所期待、或你期待他人如何對你的方式，來對待別人。——當你的孩子變壞了？
十一、了解自己的想法
當你放棄成為那個並不符合自己本性的人、做自己做不到的事情後，你的表現會遠比現在的你還好。
懂得微笑，而不是傻笑。懂得開玩笑，而不是招人厭。懂得開懷大笑，並注意笑容。懂得說一個好故事——而且不要重複。懂得在說話的同時，聆聽他人。懂得辛勤工作，也懂得偷懶。懂得實踐自己所言。懂得在獲得的同時，也要付出。當你能貫徹始終地抓好自己的極限，你就能獲得邀約。
在你開始誠實面對自己的個性後，你很快就會更認識自己。你唯一的義務就是做自己。—為什麼你需要探索自我？
十二、死亡不打烊
被困難打倒的人，往往缺乏找出方法克服困難的勇氣。那些超越自身困境的人，不僅信任自己的判斷力，更能無畏地付諸實踐，即便被他人批判也不為所動。
在死亡的面前，我們長久以來所奮鬥的事物與地位，都變得一文不值。—— 艾瑞克的生死智慧課
十三、如何拒絕要求
當你做一件事的目的只是為了取悅對方時，你就應該拒絕去做這件事。
我們不喜歡點出哪些人使我們痛苦，因為這麼做，會讓我們覺得自己就像是背叛了對方。—善盡親人照顧「義務」的羅曼牧師
十四、自我保護是對的嗎？
那些純粹以自我滿足為出發點的行為，不過是邪惡之舉。出於對善良與真理的妥協而採取行動，我們的困境才能被打破。
十五、生活的智慧
生命就像在下棋。命運就坐在桌子的另一端，等著你出手。我們應該根據命運的一舉一動去擬定對策，並將自己的人生計畫作為最基本的「策略」。
對一直抱怨又憂鬱的人，那就表現得比他更絕望。— 妻子的逆襲，反制愛唱反調的丈夫
十六、當犧牲只會帶來傷害
自私的藝術，是懂得如何滿足自己的需求，而不是讓別人去承擔這件事。
為了孩子做牛做馬，委屈自己。她的犧牲打從一開始，就註定走向失敗。——寵壞兒子的法威爾太太
十七、愚昧的貪婪
我們因為貪婪獲得了少少的利益，並因此賠掉那些能真正帶給我們富足與快樂者的信賴和愛。當體內的靈魂開始枯萎，即便是成為億萬富翁，我們還是輸了。
那些因為自身困境而感到憤怒的人，只會淪為困境的受害者。
麻煩是我們最大的敵人，而麻煩總在貪婪的保護下，潛入我們的生活。———生都在憤怒中度過的銀行家
十八、控我們的敵人
要為了更遠大的目標而戰鬥，並用不戰鬥的方式去迎戰。讓過去的「敵人」成為現在的「朋友」。
舉例來說，曾有一名男子威脅我，說我要是再不改變法，他就會揍我。他當時確實是這麼想的。但我在他開始動手之前，冷靜地說了：「就算我們打了一架，我的想法也不會變的。你可以殺死我，但你無法說服我。而你在監獄度過的餘生裡，你都會想著這件事。」我堅定的態度戰勝了他的憤怒。我們最終沒有動手。
有些時候，我們的敵人是個霸凌者，而遏止對方的有效方法，便是展現自己的力量。——以柔克剛的藝術
十九、控制狂的解藥
當你否定自己的智慧時，也會連同失去自己的判斷力。放棄思考的人們，儘管不顧一切地為了困境的細枝末節努力，卻不曾因此解決任何問題。
勇於正面衝突，痛苦絕對小於繼續忍耐的折磨。——為家而戰，克魯太太的反擊
二十、改變那些令你厭惡的行為
用行動來取勝；用反作用來獲得保護。只要你能讓自己冷靜下來，幾乎沒有什麼事情是不能解決的。
當你為了一件事而心煩意亂時，絕對不要試圖在此刻去解決。
我們無法用此種方法來處理那些令人厭惡的事物、在你心裡所掀起的滔天巨浪。因為處理這些情況的第一步，必須由你自己開始。整頓好心裡的所有怒火。放下一切的不滿。跳蚤、蚊子、催繳帳單不過是生活的一部分。自大的鄰居和愚蠢的親戚也並非罕見的產物。當你的生活因為他們而被攪得烏煙瘴氣時，請坦然接受他們。只要你能讓自己冷靜下來，幾乎沒有什麼事情是不能解決的。
當你為了一件事而心煩意亂時，絕對不要試圖在此刻去解決。靜觀其變的強大
二十一、更高尚的自私
真正高尚的自私，是鼓勵我們去展現自己的魅力，並賦予個人特質存在的權利。
她之所以成功，是因為她開始懂得拒絕讓自己被利用。—— 職業女性更需要自私
二十二、終結孤單的方法
學會不要去在意別人眼中的你。你必須先學會和自己相處，才能與人相處。唯有當你擺脫這層繭，你的人生才有機會展開。
妳傻傻地等著那幻想中的愛人現身，拯救妳逃離孤獨。但這個人永遠不會出現的。
除非妳學會觸及他人的心。——練習認識新朋友的上班族女孩
二十三、結婚對象的選擇
關於愛，有一個基本法則：「做你自己——無論何時何地。」從現在開始就這麼做，而這也是你唯一的保護。
唯有歲月的洗禮，才能讓人具備成熟的美。
於愛，有一個基本法則：「做你自己——無論何時何地。」從現在開始就這麼做，而這也是你唯一的保護。不要為了贏得任何人的芳心而違背自己的意願，因為就算這麼做了，也只會為你帶來麻煩。而並不喜歡你真實本性的她或他，最終也將因為真相浮出水面後，而暗自對你抱持怨恨。
永遠不要因為別人愛你，就跟對方結婚。這個理由不僅不正當，有時甚至還很糟。
只有在你覺得對方是美好的時候，才應該與那個人結婚。——在兩個男人之間為難的卡洛琳
二十四、吸引力的藝術
在任何情況下，都不要強迫他人放棄自己選擇的權利，更不要期望以無法滿足對方自我主義心態的散漫手段，來挽留對方的注意力。有時候，投其所好的誘惑遠比他的自尊來得誘人。
當你希望別人照你所想的去思考時，請先進入對方的腦袋，找出那些你們可以產生共鳴的事物，再邀請對方聽聽你的提議。
對話的藝術其實很簡單。以對方的角度來思考，哪些事情是對方會感興趣的。—以聰明的手段征服人心
二十五、陷入危機的公司
當一位出色的輸家，有時是獲勝的必要條件。否則世界不會站在你這邊。
如果你一開始不先輸，之後就不可能贏。——扭轉劣勢的領導智慧
二十六、光有愛是不夠的
光有愛是不夠的。愛需要它的好夥伴：智慧。無知可以讓我們徹頭徹尾地一路輸下去。缺乏理解的愛，不可能贏。
自然不會允許任何違背其原則的事物存在。對於「充滿愛卻無知的人」與「充滿恨卻愚蠢的人」，自然所給予的傷害是一樣的。在任何情況下，我們都會因為錯誤而飽受折磨。沒有人能因為自己立意良善，就免於受責罰。不經思慮的順從與人為教條無法拯救我們。投降才是唯一的辦法：向生命的法則投降。
『變數中的常數』
善良缺乏具警覺性的智慧來保護並指導，善良只會被這個世界利用、奴和禁錮。—好好先生伯特總有一連串人生災難
二十七、麻煩往往像雪球，越滾越大
擁有智慧——足以看清，事情可能會變得如何令人難以忍受。擁有勇氣——在麻煩開始前，就拒之於門外。
自我忽視就像是一種自殺，也是摧毀一個人本性的第一步。這種心靈上的自我毀滅，往往比實際上被奪走性命，來得可怕。就在某個地方，要人們耐心等待的邪惡之說正在發酵。而身體的崩，不過是整場犧牲的最後一道儀式罷了。
對問題的七項極為重要的原則：
一、不要試圖做任何你或許無法完成的事。
二、不要根據情況本身來判斷你的處境，請根據情況將會變成怎麼樣來判斷。
三、請記住，麻煩總是無聲無息、躡手躡腳、令人難以置信地持續成長著。
四、擁有智慧—足以看清，事情可能會變得如何令人難以忍受。
五、擁有勇氣——在麻煩開始前，就拒之於門外。
六、當你的至親說：「這不可能會多糟的。」不要相信他們，就是有可能，而且總是如此。
七、當你發現身邊的情況變得越來越麻煩時，要擁有脫身的勇氣——而且是立刻。如果你任意縱容，情況只會變得越來越糟，直到難以承受。
生命遠比任何人的想像來得宏觀，也遠比任何見解來得深刻，我們必須參透其中的奧祕。而此種洞察力也需要與現實結合。生命要求我們和現實互動。這麼做的目的不在於背負悔恨，或甚至是壓抑自己。經驗能讓我們更為機敏，從而讓善良的、不錯的事物，得以實現。
現代社會之所以會有如此多人患上精神疾病，就是因為他們的智慧不斷向前，情緒卻在後頭苦苦拉扯。他們並不明白關於腐敗的根源，可以一直追溯至法利賽人膜拜金牛犢的行為上。
不要相信別人所說的「這不可能會多糟的」，就是有可能，而且總是如此。——背負妻子一家重擔的克拉倫斯
二十八、謠言的應對
唯有發自內心的自由，才是自由。無論全世界的看法為何，你都能抱持著置身事外的態度，你才能獲得保護。
莎士比亞作品《哈姆雷特》中的普魯涅斯 （Polonius）給予萊阿提斯（Laertes）的建議裡，學到極為重要的一點：「你必須對自己忠實，且如同黑夜跟著白天般，唯有如此你才不至欺瞞他人。」
無論全世界的看法為何，你都能抱持著置身事外的態度，你才能獲得保護。
你所經歷的每一件事物，都是一場考驗「你到底相信什麼」的試煉。
沒有任何一種情況，需要我們去妥協。是我們誤以為自己應該妥協罷了。—面對流言蜚語的智慧與勇氣
二十九、婚姻難題
在婚姻中，我們應該將自私的藝術展現得淋漓盡致。唯有懂得保護自我魅力與趣味的人，才能帶給伴侶快樂。
一個人的快樂，才是獲得成功親密關係的訣竅。唯有當我們拒絕在婚姻中承受任何委屈，同時睿智地約束自己不能強迫伴侶，這段感情才能走向成功。——婚內失戀的凱特
三十、借酒澆愁
療酗酒的方法，就從改變自己與生活的關係開始。
人們之所以會藉由酒精來撫慰被迫妥協的現實，是因為他們還不明白，自我放縱永遠不會得到任何好處。——尋求生活慰藉的尤金
三十一、親密關係失調
如果不去維持生活中的浪漫氣氛，就無法保有性行為的魅力。
期望伴侶知道你的感受，自己卻從不向對方解釋，是不正確的行為。——男人在婚姻中的一大煩惱
三十二、何避免自殺
無論是誰，都可以背負著沉沉的重擔，直至黑夜降臨。無論是誰，都可以守著極其艱困的工作崗位，捱過一日。無論是誰，都能在愜意、滿足、充滿愛而又純粹的生活中，迎接夕陽。而這才是生命的真諦。
我們本能上知道，自己擁有快樂的權利。既然如此，何不接受天性給你的建議？
在某個時刻、某些情況下，我們將會贏得勝利。因此，我們的首要任務就是先戰勝此刻。—生命終有重拾歡樂的一天
三十三、開不了口的心煩意亂
多數被我們視為客觀存在的問題，事實上都是主觀且個人的。我們最大的問題，就出在自己身上。
在生命可能遭遇到的所有困難中，被稱為「自私」的詛咒，是最常見的失敗導因。—埋藏在內心深處的恐懼
三十四、深入問題核心
真正的聰明人不會否認生活的不易，而是承認自己的不安。
導致我們生活陷入問題的，究竟是內在的精神問題，還是外在的環境問題？答案是：兩者皆非。面對升遷的大好機會，哈丁卻猶豫不決
三十五、為什麼困難總是如此難熬
絕大多數的人可以輕易指出自己討厭的事物，但要他們列出自己喜愛的事物，卻往往很難獲得一張讓人滿意的清單。
在這份清單中，我們可以看到有極高比例的懶惰現象，他們感嘆自己多麼渴望愛，卻缺乏奮力去爭取愛的衝動。———千份心理困擾調查
三十六、終結悲傷
當恐懼限制了你的活動範圍時，請每天持之以恆地打破一點限制。
人們總問：「我要用多久的時間，才能擺脫精神問題？」答案是：「我們不知道。」——如何讓自己重拾笑容？
三十七、離婚的祕密
只有當婚姻關係出現嚴重的問題時，才有可能出現所謂的第三者。真正的愛是一種非常緊密的合作。只要愛還存在，就沒有其他人可強行進入。
在情勢逼迫下，我們必須拋棄大量的成見，去思考當愛消逝、婚姻破碎時，我們該怎麼做。——當說好的幸福不再
三十八、一幅畫的兩面
將愛禁錮，愛就會死去。限制愛，只會造成恨。強迫愛，愛便消失不見。我們無法憑意志去愛，更不可能給予約束。我們能做的，是引導愛的展現。
真正睿智的無私，絕對不是讓自己臣服在他人的期待之下，而是找出最好的可行之道。
永遠不要竊占他人的問題，並稱此種霸占為美德。剝奪他人成長的行為，就跟奪走他們的食物一樣不正直。痛苦能淨化一個人。悲傷能洗滌靈魂。奪走他人的困境，就如同心靈上的搶劫。
總有一天我們會明白，自我犧牲只是邁向侵略型人生的第一步。
我們無法讓任何人開心，除非對方有這個意願。唯有當對方願意接受時，你的努力付出，才能讓他/她獲得快樂。而我們也不可能幫助任何人走出傷痛—— 唯有當他/她真的看破時。我們那過於熱情的關懷，只會讓對方受傷。
總有某些問題，是別人不適合貿然給予建議的。如果你給了建議，反而像是對他人健全心智的侵犯。事實上，這也是臨床心理學上非常重要的宗旨：向個案解釋原則，而不是告訴對方該怎麼做。智慧是強逼不來的。
我們可以摧毀充滿愛的行為，迎來悲傷與痛苦。我們可以忽視愛的原則，活在孤單之中。我們也可以遵循並引導愛的表現，來獲得快樂。—當婚姻出現第三者
三十九、吵架的新方法
微笑永遠比責備好，效果也往往更出色。當爭執中出現笑聲時，往往能化解僵持的敵對心態。當你讓爭論背離初衷時，最終只會輸掉你所追求的目標。
讓吵架更有效的七大原則
一、停下來。不要說話並聆聽對方，直到對方要求你做出回應。
二、提出協議：給雙方一定的時間（像是五分鐘或十五分鐘）來表達自己。
過程中，另一方不可以發表任何回應，只能聆聽。在發言時，把想說的都說清楚。
三、有某些原因是你在爭吵時不想面對或沒有說清楚的，趁現在將那些來不及或因為恐懼而沒提到的原因，都交代清楚。四、盡力讓自己維持客觀，無論是在說話還是聆聽的時候。五、設定一段時間，讓雙方有機會能對他人的發言表達看法，在這段期間內，也不允許打斷他人發言。
六、倘若進行完以上的步驟後，還有爭議未能解決，雙方先分開一個小時，讓自己能冷靜思考。不要陷入焦慮或憂愁。
七、在獨處時，寫下另一方的所有觀點，並盡可能公平客觀地去思考。
提出第三種方式原則，就是聰明的新調適方法。—路易絲陷入僵持不下的爭執，
四十、分休息的必要
當你覺得「無法放鬆」時，不要硬強迫自己。——在你開始行動前，請先等一等，給自己一點思考的時間。
你是否曾經看過一匹聰明的馬或驢子爬上一條小徑？牠們會非常頻繁地停下來。等到呼吸恢復順暢後，再繼續向上爬。——正視現代人停不下來的忙碌病
四十一、健康的睡眠，健康的身心
深層的睡眠對成功來說，是絕對必要的。這是出於原始本能與必要的自私。
倘若她能秉持著永遠不要讓自己妥協的信念，她就不會讓瑣碎的家事干擾到她的生活。現在，許多家庭婦女深受這樣的被害妄想所困擾，為了自我滿足而強迫自己承擔過量的責任，並導致自己因為過勞和失眠的症狀，而出現身體上的不適。
身體的匱乏絕對比銀行帳戶的匱乏來得嚴重。學會如何關上耳朵並入睡。—飽受失眠困擾的德斯頓太太
四十二、疾病與健康
面對疾病時，絕對不要讓自己的過度擔憂（無論是為了任何人或任何事），導致病況加重。打敗疾病的唯一方法，就是擁有健康的態度。
不要拒絕專家的建議，直到為時已晚才急著衝去尋求協助。不要接受瘋狂的療法，並在療法失敗後譴責一切的藥物。不要相信那些關於疾病的無稽迷信。如今仍有許多古老愚昧的迷信流傳著。不要忘了，當家中有人生病時，其生理上的衛生絕對比平時更需要注重。而病患攝取的食物，往往扮演了關鍵角色。這方面，醫生懂得會比廚師多。正確的思維態度就跟良好的身體照料同等重要。倘若在醫生離開後，整個家就陷入一團混亂、或成為陰鬱的深淵，那麼藥物的療效將大受影響。多數的生理疾病都會產生心理及情緒層面的影響。而這些特別被稱之為功能性疾病。過去所謂的「神經衰弱」、結腸炎和許多類似如此的失調症狀，在治療方面還須仰賴心理態度。除了接受醫生給予的藥物外，也應該聽從醫生的建議，並將其放在心上。如果醫生表示你的症狀有絕大部分屬於疑病1，不要因此大發脾氣或換其他的醫生。有太多人都是因為自身的恐懼與負面態度，才導致身體出了問題。請確認自己不是為了獲得關注，才出現病狀。在美國，這已經成為普遍的室內活動。
盡自己所能治療病痛，但不要因此長期活在對病痛的恐懼下。- 看待疾病的正確態度
四十三、為錢所苦
不知道該怎麼樣活，才是真正嚴重的問題。你根本不需要花那麼多錢。
為了追求財富而迷失自己，或許是最糟糕的自我滿足。—更多的財富能帶來幸福嗎？
永遠不要聽信銀行家、投資顧問或股票經紀人的話。你可以徵詢他們的意見，但做決策時一定要務實。
四十四、如何致富與享受財富
當你能和財富攜手合作時，它自然會給你回應。—投資金律與生活的平衡
四十五、帶來成功的習慣
任何一個願意追隨自己興趣的腳步、磨練自身智慧、一心一意、懂得培養興趣者，他/ 她在生活與社會成就上，永遠不會失敗。
決多數失業問題的祕訣，由四個步驟構成：
一、讓自己適應當前的社會。
二、拒絕妥協。這意味著保有個人內在的觀點與信念，並持續努力強化。
三、無論你的工作是什麼，都請全力以赴，讓自己成為一個有用的人，讓這個社會需要你的付出。
四、擁有業餘興趣、或不以賺錢為目標的活動，讓自己的煩躁與創作力得以抒發，並能藉由這些能力的實踐，來逐漸改善自己的經濟與社會狀況。
想像自己躺在臨終的病床上，回想這一生並問自己：「倘若我能重新再活一遍，哪些事是真正重要的？」——找到你的天賦與職業
四十六、接受失敗
倘若你是一個願意不斷犯錯的人，那麼你就能透過每一次的不完美，學到更多。
處理問題的十大方法
- 永遠不要抗拒問題的出現。
- 每個人總會無時無刻遇到各式各樣的困擾。
- 對那些導致問題的人，保持親切。
- 溫柔的接受，能減緩困難的衝擊。
- 盡快去熟悉問題。
- 熟悉令我們更容易洞察事物。
- 試著找出自己應該從眼前這個令人困擾的經驗中，學到什麼。
- 痛苦就和快樂一樣，能使我們成長。
- 許多問題永遠無法克服，但使我們成熟。
- 試著去思考當前的處境是如何有趣、浪漫，甚至是令人莞爾一笑
問問自己，你真的如自己所想的那樣心煩意亂嗎？試著找出當前窘境中有趣的那一面。總會有的。
總是試著與那些造成你困境的人、事、物做朋友。無論發生了什麼，請記得：善良是無堅不摧的。
該避免犯下的十二種錯誤
- 我們從不停下腳步，去思考自己真正想要的。
- 我們不敢說出自己的目標。
- 我們匆忙行事，沒有停下來「感受」自己的行為。
- 我們無所作為：根本不敢付諸行動。
- 我們為了第一個錯誤而驚慌失措，就好像錯誤有多麼重大。
- 我們因為忽視事情的真相，而不停擔憂。
- 我們變得情緒化，會人身攻擊，總是對人不對事。
- 我們被義務的幻象所迷惑。
- 出於對問題難度的恐懼，我們將困難誇大。
- 出於各式各樣的原因，我們扭曲了眼前的情況。
- 我們看著問題本身，而不是解決的方法。
- 我們遺忘了冒險—征服的冒險——所帶來的快樂。
不要被第一次的失敗擊倒。該行動的時候，不妨來一場冒險。——擺脫懊悔與愧疚感，才能成長
四十七、如何應對危機
永遠不要任由一件事整天困擾著你，卻不讓自己試著作任何改變。
永遠不要任由一件事整天困擾著你，卻不讓自己試著作任何改變。
快樂與成就原則互相抵觸。源自於親密關係基本問題所導致的僵局。人際關係中，因發展立場相反所產生的壓力（即兩人的作法背道而馳）。因為錯誤地接受有害環境對自身造成的影響，而導致停滯不前。因恐懼和道德焦慮所產生的阻礙。
失敗的十二大原因
- 相信金錢是絕對的，因而無法承擔行動的代價。
- 過去與現在的抵觸，自相矛盾的結論，讓已故的先祖成為人生的絆腳石。
- 因對立的策略感到困惑，並因此停下腳步。
- 懦弱地認為，疾病就是不可抗拒的命運。
- 認定情況是無法改變的錯覺。
- 每當面對「困難」，就會習慣性地妥協。
- 因為不同的價值觀所導致的理念衝突。
- 我們必須用更優秀的自己，隨時準備好面對明天的問題。
面對人生的訣竅，可以總結為一句話：學習傾聽自己的聲音。——人生危機解密
四十八、我決定簡單的生活
請經常停下來思考，你正朝著哪個方向前行？正在做些什麼？又是誰總讓你表現得像個橫衝直撞的大猩猩？
決問題，思維計畫的七步驟 無論思考什麼樣的問題，我們都應該依照一套極為重要的步驟：
第一步：衡量並搜集該處境下的影響或事實。
第二步：找出導致問題的原因或力量。
第三步：試著找出特定問題下的原則和共通基礎。
第四步：記錄並評估同樣身處在這個困境下的人們。
第五步：列出與問題有關的地點和事件。
第六步：
標明困境、人或事所帶來的最重要影響。
第七步：決定採取行動的時間點。
在面對問題時，最常犯下的四個錯誤：
一、衝動、不加思索的行動。
二、全憑直覺、未經證實的「預感」。
三、將合乎邏輯、但不夠充分的想法付諸實踐。
四、什麼都不敢做。
練習如何處理問題，能讓我們變得更睿智。——二十三個清晰思維的極簡練習
四十九、自由，新權利法案
做自己——徹底地、誠實地並總是如此。給予自己時間去思考、去決定、去發展。
追尋更崇高的目標和更廣闊的自我實現。
反抗並忽視所有邪惡的自私。堅定地反抗刻板印象。拒絕接受邪惡無私的迫害。
做自己——徹底地、誠實地並總是如此。
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